Дякуємо!
Ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Я - Лілія Барановська!
Майстер спорту міжнародного класу, чемпіонка України з триатлону та сертифікована тренерка. Готую до стартів будь-якого рівня — від першого забігу до Ironman.
ПРО МЕНЕ
Мене звати Лілія Барановська — я сертифікована тренерка з триатлону, майстер спорту міжнародного класу та чемпіонка України з довгого триатлону. За моїми плечима — роки професійної кар’єри, участь у міжнародних змаганнях і роль гайда на Паралімпіаді в Токіо 2020.
Я працюю як з початківцями, які хочуть пробігти свій перший забіг чи заплив, так і з досвідченими спортсменами, які готуються до Ironman. Моя мета — не просто написати тренувальний план, а допомогти вам зрозуміти своє тіло, правильно відновлюватися, уникати травм і втілювати цілі, які ще вчора здавалися недосяжними.
Будьте в курсі подій та ексклюзивного контенту.
Триатлон — це плавання, вело та біг. Але не обов’язково все одразу:Я готую як до Ironman та Half Ironman, так і до окремих стартів — запливів, забігів, аматорських стартів.
Індивідуальний план
Персональний графік із врахуванням ваших цілей, рівня підготовки та вільного часу. Ідеально підходить як для новачків, так і для тих, хто готується до великих стартів, зокрема Ironman.
Базовий мінімум - 4 000 грн/міс
● персональний тижневий план у TrainingPeaks — усе по поличках.● корекція тренувань, коли життя вирішило «внести зміни».● поради з техніки — щоб рухатись красиво, а не просто швидко.● короткий щотижневий фідбек — без води, але з мотивацією.
Результат: тренуєшся з головою, а не навмання.Розкішний максимум - 6 000 грн/міс
● повне планування сезону — коли, що й навіщо.● щотижневий план у TrainingPeaks — тренер бачить усе.● детальний розбір і аналітика — як психотерапія, але для м’язів.● онлайн-розбір техніки плавання/бігу/вело — під мікроскопом.● підтримка 24/7 — навіть у моменти «краще б я не прокидався».● підбір харчування й екіпу — щоб працювало, а не просто блистіло.● щомісячний аналіз форми — цифри, прогрес, гордість.● знижки від партнерів — приємний бонус за системність.
Результат: мінус хаос, плюс результат, мотивація і впевненість у фініші.
Індивідуальне тренування
Очне або онлайн-заняття один на один зі мною. Фокус — на техніці, правильному навантаженні та реальному прогресі. Усе підлаштовано саме під вас.
Базовий мінімум - 1 200 грн/тренування
● 1 тренування (60–80 хв).● я показую, ти страждаєш (але красиво).● техніка + впевненість у собі.
Результат: «Ого, я реально можу бігати/плисти!»Розкішний максимум- 4 000 грн/4 тренування
● 4 тренування (ти вже не відмажешся).● відеоаналіз, бонусні поради й план для самостійної роботи.● ти починаєш кайфувати від процесу, а не чекати, коли він закінчиться.
Результат: мінус криві рухи, плюс форма й характер.
Спліт-тренування
Тренування для двох людей, де ви можете разом бути мотивацією, підтримкою та спаринг-партнерами.
Базовий мінімум - 1 800 грн/тренування
● 1 тренування (60–80 хв).● можна різного рівня: один швидкий, другий просто красивий.● підтримка і дружнє під’їжджання один до одного.
Результат: ефективність ×2, сміх + піт.Розкішний максимум - 6 000 грн/4 тренування
● 4 тренування (разом дешевше і веселіше).● невеличкі «батли» між вами — хто виживе довше.● фінальна сесія — “босфайт”, де зводимо рахунок.
Результат: дружба перевірена, тіло підтягнуте.
Групові / корпоративні тренування
Енергія команди, жива мотивація і правильна динаміка. Тренуємось разом у дружній атмосфері — деталі та розклад узгоджуються індивідуально.
Базовий мінімум - 3 000 грн/міс
● 1 тренування (70–90 хв).● рух без нудьги, команда у поті й мемах.
Результат: колеги починають говорити не тільки про дедлайни.Розкішний максимум - 10 000 грн/4 тренування
● 4 тренування + внутрішній корпоративний челендж.● командна естафета чи міні-забіг: “виживання в офісних умовах”.
Результат: сильніший колектив, здорова атмосфера й фоточки, за які буде не соромно.
Триатлон — це плавання, вело та біг. Але не обов’язково все одразу:Я готую як до Ironman та Half Ironman, так і до окремих стартів — запливів, забігів, аматорських стартів.
Індивідуальний план
Персональний графік із врахуванням ваших цілей, рівня підготовки та вільного часу. Ідеально підходить як для новачків, так і для тих, хто готується до великих стартів, зокрема Ironman.
Базовий мінімум:4 000 грн/міс
● персональний тижневий план у TrainingPeaks — усе по поличках.● корекція тренувань, коли життя вирішило «внести зміни».● поради з техніки — щоб рухатись красиво, а не просто швидко.● короткий щотижневий фідбек — без води, але з мотивацією.
Результат: тренуєшся з головою, а не навмання.Розкішний максимум: 6 000 грн/міс
● повне планування сезону — коли, що й навіщо.● щотижневий план у TrainingPeaks — тренер бачить усе.● детальний розбір і аналітика — як психотерапія, але для м’язів.● онлайн-розбір техніки плавання/бігу/вело — під мікроскопом.● підтримка 24/7 — навіть у моменти «краще б я не прокидався».● підбір харчування й екіпу — щоб працювало, а не просто блистіло.● щомісячний аналіз форми — цифри, прогрес, гордість.● знижки від партнерів — приємний бонус за системність.
Результат: мінус хаос, плюс результат, мотивація і впевненість у фініші.
Індивідуальне тренування
Очне або онлайн-заняття один на один зі мною. Фокус — на техніці, правильному навантаженні та реальному прогресі. Усе підлаштовано саме під вас.
Базовий мінімум:1 200 грн/тренування
● 1 тренування (60–80 хв).● я показую, ти страждаєш (але красиво).● техніка + впевненість у собі.
Результат: «Ого, я реально можу бігати/плисти!»Розкішний максимум:4 000 грн/4 тренування
● 4 тренування (ти вже не відмажешся).● відеоаналіз, бонусні поради й план для самостійної роботи.● ти починаєш кайфувати від процесу, а не чекати, коли він закінчиться.
Результат: мінус криві рухи, плюс форма й характер.
Спліт-тренування
Тренування для двох людей, де ви можете разом бути мотивацією, підтримкою та спаринг-партнерами.
Базовий мінімум: 1 800 грн/тренування
● 1 тренування (60–80 хв).● можна різного рівня: один швидкий, другий просто красивий.● підтримка і дружнє під’їжджання один до одного.
Результат: ефективність ×2, сміх + піт.Розкішний максимум:6 000 грн/4 тренування
● 4 тренування (разом дешевше і веселіше).● невеличкі «батли» між вами — хто виживе довше.● фінальна сесія — “босфайт”, де зводимо рахунок.
Результат: дружба перевірена, тіло підтягнуте.
Групові / корпоративні тренування
Енергія команди, жива мотивація і правильна динаміка. Тренуємось разом у дружній атмосфері — деталі та розклад узгоджуються індивідуально.
Базовий мінімум:3 000 грн/міс
● 1 тренування (70–90 хв).● рух без нудьги, команда у поті й мемах.
Результат: колеги починають говорити не тільки про дедлайни.Розкішний максимум:10 000 грн/4 тренування
● 4 тренування + внутрішній корпоративний челендж.● командна естафета чи міні-забіг: “виживання в офісних умовах”.
Результат: сильніший колектив, здорова атмосфера й фоточки, за які буде не соромно.
Контакти
Все ще є питання?
Зв'яжіться зі мною зараз
Безкоштовно, без зобов’язань — просто розкажіть, яка у вас мета, а я підкажу, з чого почати.