Дякуємо!
Ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Я - Лілія!
Майстер спорту міжнародного класу, чемпіонка України з триатлону та сертифікована тренерка. Готую до стартів будь-якого рівня — від першого забігу до Ironman.
ПРО МЕНЕ
Я тренерка з триатлону, бігу та плавання, яка працює з амбітними людьми з насиченим графіком.
Зі мною тренуються власники бізнесів, керівники, IT-спеціалісти, лікарі, військові та медійні люди — ті, хто звик до високої відповідальності і цінує свій час.
Вони приходять із цілями пробігти перший марафон або Ironman, подолати Босфор чи проплисти 5 км, покращити результат або реалізувати амбітну ціль, повернутися в спорт після пологів, схуднути або набрати вагу.
І всіх їх обʼєднує не відсутність мотивації, а брак системи: професійних знань, власного досвіду, впевненості та розуміння, як саме готуватись ефективно і безпечно.
Моя робота з клієнтом — це комплексний процес:
Якщо ви впізнали себе і не знаєте, з чого почати — напишіть мені, і ми разом визначимо ваш наступний крок.
Будьте в курсі подій та ексклюзивного контенту.
Триатлон — це плавання, вело та біг. Але не обов’язково все одразу:Я готую як до Ironman та Half Ironman, так і до окремих стартів — запливів, забігів, аматорських стартів.
Індивідуальний план
Персональний графік із врахуванням ваших цілей, рівня підготовки та вільного часу. Ідеально підходить як для новачків, так і для тих, хто готується до великих стартів, зокрема Ironman.
Триатлон - 11 000 грн/міс
● повне планування сезону — коли, що й навіщо.● щотижневий план - тренер бачить все що ти робив в Garmin Connect.● детальний розбір і аналітика — як психотерапія, але для м’язів.● онлайн-розбір техніки плавання/бігу/вело — під мікроскопом.● підтримка 24/7 — навіть у моменти «краще б я не прокидався».● підбір харчування й екіпу — щоб працювало, а не просто блистіло.● щомісячний аналіз форми — цифри, прогрес, гордість.● знижки від партнерів — приємний бонус за системність.
Результат: мінус хаос, плюс результат, мотивація і впевненість у фініші.Біг - 6 600 грн/міс
● стратегія сезону — коли стартувати і навіщо саме ці дистанції● індивідуальний щотижневий план із контролем навантаження в Garmin Connect● робота з темповими зонами та економічністю бігу● підготовка до півмарафону та марафону за моделлю професійних атлетів● онлайн-розбір техніки бігу — точково і предметно● підводка до старту: темпова стратегія, харчування, розклад дистанції● підтримка тренера 24/7 у процесі підготовки● підбір екіпу та спортивного харчування під задачу● щомісячний аналіз форми: цифри, динаміка, корекція плану
Триатлон + групові тренування - 13 500 грн/міс
● персональний тренер з триатлону● розробка індивідуального плану підготовки● щотижневий план тренувань у TrainingPeaks● 3–5 групових тренувань на тиждень● підтримка тренера online● доступ до ком’юніті команди● знижки та бонуси від партнерів команди
Індивідуальне тренування
Очне або онлайн-заняття один на один зі мною. Фокус — на техніці, правильному навантаженні та реальному прогресі. Усе підлаштовано саме під вас.
Базовий мінімум - 1 500 грн/тренування
● 1 тренування (60–80 хв).● я показую, ти страждаєш (але красиво).● техніка + впевненість у собі.
Результат: «Ого, я реально можу бігати/плисти!»Розкішний максимум- 5200 грн/4 тренування
● 4 тренування (ти вже не відмажешся).● відеоаналіз, бонусні поради й план для самостійної роботи.● ти починаєш кайфувати від процесу, а не чекати, коли він закінчиться.
Результат: мінус криві рухи, плюс форма й характер.
Спліт-тренування
Тренування для двох людей, де ви можете разом бути мотивацією, підтримкою та спаринг-партнерами.
Базовий мінімум - 2 200 грн/тренування
● 1 тренування (60–80 хв).● можна різного рівня: один швидкий, другий просто красивий.● підтримка і дружнє під’їжджання один до одного.
Результат: ефективність ×2, сміх + піт.Розкішний максимум - 6 500 грн/4 тренування
● 4 тренування (разом дешевше і веселіше).● невеличкі «батли» між вами — хто виживе довше.● фінальна сесія — “босфайт”, де зводимо рахунок.
Результат: дружба перевірена, тіло підтягнуте.
Групові / корпоративні тренування
Енергія команди, жива мотивація і правильна динаміка. Тренуємось разом у дружній атмосфері — деталі та розклад узгоджуються індивідуально.
Базовий мінімум - 4 300 грн/міс
● 1 тренування (70–90 хв).● рух без нудьги, команда у поті й мемах.
Результат: колеги починають говорити не тільки про дедлайни.Розкішний максимум - 15 000 грн/4 тренування
● 4 тренування + внутрішній корпоративний челендж.● командна естафета чи міні-забіг: “виживання в офісних умовах”.
Результат: сильніший колектив, здорова атмосфера й фоточки, за які буде не соромно.
Триатлон — це плавання, вело та біг. Але не обов’язково все одразу:Я готую як до Ironman та Half Ironman, так і до окремих стартів — запливів, забігів, аматорських стартів.
Індивідуальний план
Персональний графік із врахуванням ваших цілей, рівня підготовки та вільного часу. Ідеально підходить як для новачків, так і для тих, хто готується до великих стартів, зокрема Ironman.
Триатлон: 11 000 грн/міс
● повне планування сезону — коли, що й навіщо.● щотижневий план - тренер бачить все що ти робив в Garmin Connect.● детальний розбір і аналітика — як психотерапія, але для м’язів.● онлайн-розбір техніки плавання/бігу/вело — під мікроскопом.● підтримка 24/7 — навіть у моменти «краще б я не прокидався».● підбір харчування й екіпу — щоб працювало, а не просто блистіло.● щомісячний аналіз форми — цифри, прогрес, гордість.● знижки від партнерів — приємний бонус за системність.
Результат: мінус хаос, плюс результат, мотивація і впевненість у фініші.Біг: 6 600 грн/міс
● стратегія сезону — коли стартувати і навіщо саме ці дистанції● індивідуальний щотижневий план із контролем навантаження в Garmin Connect● робота з темповими зонами та економічністю бігу● підготовка до півмарафону та марафону за моделлю професійних атлетів● онлайн-розбір техніки бігу — точково і предметно● підводка до старту: темпова стратегія, харчування, розклад дистанції● підтримка тренера 24/7 у процесі підготовки● підбір екіпу та спортивного харчування під задачу● щомісячний аналіз форми: цифри, динаміка, корекція плану
Триатлон + групові тренування: 13 500 грн/міс
● персональний тренер з триатлону
● розробка індивідуального плану підготовки
● щотижневий план тренувань у TrainingPeaks
● 3–5 групових тренувань на тиждень
● підтримка тренера online
● доступ до ком’юніті команди
● знижки та бонуси від партнерів команди
Індивідуальне тренування
Очне або онлайн-заняття один на один зі мною. Фокус — на техніці, правильному навантаженні та реальному прогресі. Усе підлаштовано саме під вас.
Базовий мінімум:1 500 грн/тренування
● 1 тренування (60–80 хв).● я показую, ти страждаєш (але красиво).● техніка + впевненість у собі.
Результат: «Ого, я реально можу бігати/плисти!»Розкішний максимум:5 200 грн/4 тренування
● 4 тренування (ти вже не відмажешся).● відеоаналіз, бонусні поради й план для самостійної роботи.● ти починаєш кайфувати від процесу, а не чекати, коли він закінчиться.
Результат: мінус криві рухи, плюс форма й характер.
Спліт-тренування
Тренування для двох людей, де ви можете разом бути мотивацією, підтримкою та спаринг-партнерами.
Базовий мінімум: 2 200 грн/тренування
● 1 тренування (60–80 хв).● можна різного рівня: один швидкий, другий просто красивий.● підтримка і дружнє під’їжджання один до одного.
Результат: ефективність ×2, сміх + піт.Розкішний максимум:6 500 грн/4 тренування
● 4 тренування (разом дешевше і веселіше).● невеличкі «батли» між вами — хто виживе довше.● фінальна сесія — “босфайт”, де зводимо рахунок.
Результат: дружба перевірена, тіло підтягнуте.
Групові / корпоративні тренування
Енергія команди, жива мотивація і правильна динаміка. Тренуємось разом у дружній атмосфері — деталі та розклад узгоджуються індивідуально.
Базовий мінімум:4 300 грн/міс
● 1 тренування (70–90 хв).● рух без нудьги, команда у поті й мемах.
Результат: колеги починають говорити не тільки про дедлайни.Розкішний максимум:15 000 грн/4 тренування
● 4 тренування + внутрішній корпоративний челендж.● командна естафета чи міні-забіг: “виживання в офісних умовах”.
Результат: сильніший колектив, здорова атмосфера й фоточки, за які буде не соромно.
Контакти
Все ще є питання?
Зв'яжіться зі мною зараз
Безкоштовно, без зобов’язань — просто розкажіть, яка у вас мета, а я підкажу, з чого почати.